Kilo Vermek İçin En İyi Egzersiz Zamanı Ne Zaman?

Kilo vermek zayıf Kayaşehir escort bayanlar için bir amaçsa diyet ve egzersiz alışkanlıklarına uymamız gerekir. Bu iki faktör sağlığımızı ve vücut ağırlığımızı büyük ölçüde etkileyecektir. Diyet söz konusu olduğunda, yüksek kaliteli protein, sağlıklı yağlar ve çok sayıda meyve ve sebze ile dolu dengeli ve eksiksiz bir sağlıklı diyet yemek isteyeceksiniz.Öte yandan düzenli olarak egzersiz yapmamız da gerekecek. Ancak, kilo vermek için egzersiz yapmak için en iyi zaman nedir?

Egzersiz yapmak için en iyi zaman ne zaman?

Egzersiz için en iyi zaman herkesin kendi programı ve rutinlerine bağlı olacaktır. Bazı insanlar sabahları çok enerjik hissederken, diğerleri geceleri daha aktiftir. Uyanıkken ve ısınırken egzersiz yaparsanız muhtemelen daha etkili ve keyifli bir antrenmana sahip olacağınız için bu, sağlık yolculuğunuzu etkileyecektir.

Sabah çalışmak

Bazı araştırmalar sabahları yemek yemeden önce egzersiz yapmayı öneriyor. “Aç kardiyo ” nun arkasındaki teori, vücudunuzun depolanmış yağınızdan besleneceğidir. Eve döndüğünüzde, enerji ve gücü yeniden kazanmak için sağlıklı bir kahvaltı yapmanız önemlidir. Özellikle spor yaptıysanız kahvaltıyı atlamayın!

Bir başka faydası da sabah ilk iş olarak yaparsanız, başka bir güne ertelemezsiniz ve rutininize daha kolay uyum sağlarsınız. Bu sayede spor yapıp yapmamayı sorgulamazsınız, sadece uyanır, üstünüzü değiştirir ve yaparsınız. Sabahları egzersiz yapmanın faydaları hakkındaki makalemizde daha fazla bilgi edinin.

Dezavantajı ise sabahları vücudunuz soğuyacağı için daha uzun bir ısınma yapmanız gerekecek ve bu da yaralanmalara neden olabilir.

Gece çalışmak

Öğleden sonra veya gece egzersiz yapmanın avantajları, vücudunuzun en yüksek vücut sıcaklığında (genellikle 2-6 civarında) olmasıdır. Bu yaralanma riskini azaltacaktır. Ayrıca, büyük olasılıkla, sabah yaptığınız antrenmandan daha iyi performans göstereceksiniz. Bunun nedeni, zaten bir veya iki öğün yemek yemiş olmanızdır ve bu nedenle vücudunuz daha enerjik hissedecektir.

Bununla birlikte, manken escort gece egzersiz yapmanın bazı dezavantajları da olabilir. Bunlardan biri, işten veya okuldan sonra yorgun olabileceğiniz için günün sonuna bıraktığınızda ertelemenin daha kolay olmasıdır. Diğer bir dezavantaj ise yatmadan önce egzersiz yapmanın sizi geceleri ayakta tutabilmesidir. Bir egzersiz genellikle sizi acıktırır ve belirli bir saatte yatağa gitmeyi zorlaştırabilecek bir enerji patlaması verir.

pendik escort
istanbul escort
kadıköy escort
kartal escort
gebze escort
anadolu yakası escort
maltepe escort
maltepe escort
pendik escort
tuzla escort
pendik escort
pendik escort
pendik escort
sex hikaye
escort
pendik escort
antalya masaj salonu
pendik escort kartal escort kurtkoy escort tuzla escort istanbul escort ataşehir escort kadıköy escort gebze escort bostancı escort göztepe escort kaynarca escort atalar escort cevizli escort ümraniye escort maltepe escort fikirtepe escort suadiye escort erenköy escort küçükyalı escort anadolu yakası escort beykoz escort sancaktepe escort sultanbeyli escort çekmeköy escort üsküdar escort beylikdüzü escort şişli escort avrupa yakası escort acarkent escort acıbadem escort uydukent escort aydınlı escort caddebostan escort şile escort yakacık escort soğanlık escort sex hikaye pendik escort darıca escort velibaba escort tersane escort çakmak escort sirkeci escort ünalan escort kurtkoy escort pendik escort pendik escort pendik escort gebze escort kartal escort ataşehir escort kurtkoy escort pendik escort pendik escort kartal escort kurtkoy escort tuzla escort gebze escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort kaynarca escort atalar escort göztepe escort erenköy escort bostancı escort ümraniye escort suadiye escort cevizli escort istanbul escort sultanbeyli escort fikirtepe escort sancaktepe escort anadolu yakası escort kaynarca escort pendik escort anadolu yakası escort maltepe escort