Keto diyetinin olumsuz etkileri

Ketojenik diyetin insanlara birçok sağlık yararı sağladığı bilinse de yan etkileri de vardır. Her şeyden önce, uygulanması zor bir diyet planıdır, swinger Diyarbakır escort çünkü çoğu insanın vücudu değiştirilen enerji kaynağına alışkın değildir. Karbonhidrat tüketimini azaltmak sizi eskisinden daha aç hissettirebilir ve diyete başladıktan sonraki ilk birkaç gün çok rahatsız edici bir durum olabilir. İnsanların yorgunluk ve baş ağrısı gibi grip benzeri semptomlar yaşaması yaygındır. Bazı insanlar ayrıca mide bulantısı, beyin sisi ve kötü kokulu ter, idrar ve nefes yaşarlar.

Yana elektrolit seviyeleri önemli ölçüde düşüren, ayrıca huysuz ve depresif duygu sona erebilir. Bu semptomların çoğu diyet planına başladıktan sonraki üç hafta içinde geçse de, diğer olası riskler arasında gastrointestinal rahatsızlık, azalmış kemik mineral yoğunluğu, böbrek taşları ve mineral ve vitamin eksikliği sayılabilir. Strapon escort Kötü yağ tüketiminin artması kalp hastalığına ve kötü kolesterol seviyelerine yol açabileceğinden, keto diyetini takip etmek uzun vadede önerilmez.

Keto diyeti ne kadar uygulanabilir?

Uzmanlara göre, ketonik diyet sadece kısa vadede işe yarar ve uzun süreli kullanıldığında sağlıksız olduğu kanıtlanabilir. Başlangıçta vücudunuz su ağırlığını kaybeder ve ketoz sürecini başlattıktan sonra kas kaybetmeye başlar. Moldovyalı escort Sonuç olarak, aşırı derecede yorgun hissediyorsunuz ve sonunda açlık moduna giriyorsunuz. Bu olduğunda, kilo vermek daha da zorlaşır. Keto diyetini sadece doktorunuzun gözetiminde ve sonrasında da kısa süreli olarak uygulamalısınız.